這次的初鐵讓我費盡心思在想要怎麼「傳」東西　

畢竟三種運動結合在一起

需要的裝備特別多

而且鐵人賽事往往舉辦在非都會區

比賽的時間又是一大清早，

因此一定要再三確認、把東西帶齊

以免緊急時刻要補買未果唷！

以下是我從幾個網頁、書籍以及個人整理後列出的清單，

當然每個人的需求不一定相同

但至少可以讓你double check，減少一分風險。

像是下面這張圖　就是國外選手準備的物品　是不是看起來就超Pro的呢

↑↑↑每次看到別人這樣擺得整整齊齊我就很是汗顏

一點都不pro的我擺出陣容就只有下頭這種poor樣......(還鋪了個野餐墊是怎樣XD)

基本配備

1. 鐵人包 →其實也不一定要買到三鐵包，主要是容量要夠

（最好可以放得下兩雙鞋子和防寒衣、三鐵衣），

物品放置的隔間機能要好，這樣才不會東西都擠在一塊兒

另外開口最好大一點，方便拿取

這是我買的Zoot三鐵包，但我覺得有點太大了，而且價格不斐。

     ←高度超過膝蓋......

不過這不算最誇張的，Zoot還有出下面這款有拉桿的旅行三鐵包

我想這大概很適合出國比賽拿金牌的選手吧...

市面上的三鐵包種類有很多

瘋三鐵也有出自己打版設計的三鐵包，價格親民，僅需1800摳摳

台灣鐵人三項協會也有推出三鐵包，價格1500

雖然說審美觀因人而異

但在台灣似乎很難找得到滿足女孩子需求的包包

目前看到的三鐵包都有點太中性了，希望有更符合女性設計的漂亮包款  （價格要是能便宜一些會更好）

2. 證件 →身分證、健保卡是必備，如果有報到通知單等文件也要記得帶好

3. 三鐵錶→也可用GPS跑錶替代，不然陽春的電子錶也行，但注意要能下水游泳喔

  ←因為預算有限，我用的是TomTom大降價促銷的這款3千多的三鐵錶

4. 運動防曬乳 →SPF50以上為宜，防汗防水的功能是必要的，個人建議臉部用專用的防曬乳，其他部位用防曬噴霧比較方便

　←這次準備的是Sea&Ski運動防曬乳、安耐曬、Fasio和艾多曬噴霧 

5. 隱形眼鏡+眼鏡→近視族多準備個一兩副隱形眼鏡，放在T1轉換區，以免游泳後眼部不適、隱形眼鏡掉了等等的風險

6. 盥洗用具與更換衣物、毛巾→雖說比賽完不見得可以盥洗，但乾淨的衣物總是要帶著

7. 塑膠袋→大的小的都準備一下，裝濕掉的賽服和哩哩叩叩的東西很好用，另外穿防寒衣時也可以拿來協助套進袖口/腿部

8. 衛生生理用品→我還會加帶"濕紙巾"，保持舒爽不"阿雜"

9. 拖鞋→我是那種一比完就會當眾換拖鞋的人 XDrz

10. 水&補給品→除了比賽中用的之外，賽前的BCAA、B群，賽後的電解質補充、充飢點心等也要準備，最好帶條香蕉

11. 親朋好友→不管是老爸老媽阿公阿嬤還是兄弟姊妹，家人的支持當然很重要，另一伴的愛也是強心劑；而好朋友同行趣味加倍，鐵人比賽也算是一種小旅行嘛

12. $$$$$→除了皮夾，最好另外準備零錢包；錢要帶足夠以防不時之需，有時現場會販賣不錯又便宜的體育用品，這時沒帶錢就很可惜囉

13. 行動電源＋充電線→比賽好幾個小時，難保你的手機續航力可以撐到這麼久，記得先把行動電源充飽喔

14. 信心加持幸運物→帶上任何可以讓你充滿力量的東西吧！要對自己有信心

游泳

1. 三鐵衣或泳衣泳褲

2. 防寒衣→非必要，視其個人能力與禦寒程度而定。但有的鐵人賽會因為水溫不夠低而強制禁止穿防寒衣唷

3. 泳鏡→建議買開放水域專用，或是廣角視野的泳鏡。有抗UV的功能當然最好囉

4. 泳帽→通常一定得戴大會提供的泳帽，但是有人會戴自己的矽膠帽在裡頭，以免大會發的是網布質料的泳帽

5. 凡士林→擦在防寒衣的衣領處，可防止領口磨擦，也有防曬的功用

↑我會準備一個小小夾鏈袋 把凡士林裝進去 等我們這梯次快出發前穿好防寒衣再擦

 
6. 耳塞→可有可無，看個人需求，我自己不太習慣用

7. 浴巾→放在T1轉換區，上岸後快速擦拭

8. 泳鏡防霧劑→記得之前要先試用過，有的不是很好用，反而視野很糊

9. 浮標→通常競賽組不會開放使用（魚雷）浮標，但挑戰組可以帶，記得要先練習，試試看自己適合綁在哪裡，才不會游起來礙手礙腳 

自行車

1. 自行車→公路車或三鐵計時車等符合大會規定的車種，記得檢查好輪胎和各個卡榫

2. 安全帽→ 不可不戴！若無安全帽是禁止參賽的喔

3. 車衣車褲→如果是三鐵衣那就沒有這個困擾，一件穿到底，但也是有人不穿三鐵衣，游泳後再套車褲上車

4. 卡鞋或運動鞋→有卡踏的話記得要帶卡鞋，如果是運動鞋則要考慮到底部不能太軟、鞋帶不能太長（以免捲入車輪）

5. 運動墨鏡→除了遮陽之外，還可以搭配服裝增加帥氣造型，但對我來說是可以遮醜，不然每次比賽都歇斯底里，表情超猙獰

6. 水壺或能量飲料→最好是用有咬嘴套的水壺，並事先就要裝好水，也有選手會放冰塊保持溫度

7. 自行車手套→可有可無，但長距離最好還是戴著以保舒適

8. 袖套→可有可無，怕自己沒那個美國時間穿戴，那就塗好防曬乳吧

9. 碼表或GPS紀錄器→可掌握各種數據。當然也可以用三鐵表代替，但要注意螢幕會不會太小，還有裝設起來方不方便

 　←賽前幾天才入手的Bryton 第一次測試就是正式上場時XD 

10. 備用內胎、氣瓶及維修工具→雖然51.5鐵人只騎40K，但因為鐵人賽遇到爆胎是沒人救你的，如果可以，還是帶一下吧

11. 補給包&膠帶→把能量包或是補給棒用膠帶黏在腳踏車的管子上，方便騎車時隨時補充

PS. 為了不留殘膠又能有一定黏著度，推薦使用3M的這種醫療用的「傳舒」膠帶，很方便撕取，藥妝店都有賣

不然使用俗稱「電火膠布」的絕緣膠帶也是可以唷

路跑

1. 跑步服裝→如果是三鐵衣那就沒有這個困擾，可一件穿到底

2. 運動鞋→通常51.5是不穿襪子直接套鞋的，最好準備內裡不刮腳的跑鞋，或者鐵人專用不需穿襪的三鐵鞋（可搭配快速鞋帶）；但如果你是要穿Y拖跑那就另當別論囉
 

3. 遮陽帽→天氣熱的話可以選擇中空的帽子比較涼爽

4. MP3→有些三鐵賽事開放路跑階段可戴耳機聽音樂，如果無「樂」不歡，那就帶著吧

5. 號碼帶→基本上需要在騎車項目就穿上，但也有人等到T2轉換時才配戴。號碼帶可省去別上別針的麻煩，也比較不會傷衣服；最好號碼帶上有裝補給包的環扣

有的沒的加減帶
有些東西不是比賽的必要品，但會是我考慮帶著的東西，純粹給大家參考

1. 卸妝油+洗面乳→身體還好，但臉上的防曬我希望比賽完可以盡快洗卸乾淨

2. 花王蒸氣眼罩→賽前一天舒緩身心用

3. 面膜→賽後回家的路程上拿出來敷臉

4. 運動貼布+OK繃→以備不時之需

5. 胃藥、止痛藥等等→有人還會加帶感冒藥喔

6. 腿部舒緩霜→運動完可以馬上按摩肌肉

7. 紙拖鞋&橡皮筋→行家達人必備！教練強哥的私房叮嚀，

紙拖鞋(如果飯店有就可以直接用 不然去生活百貨買也很便宜)可以在等待游泳下水前穿在腳上，

不然從轉換區出來到開始比賽還有一段時間以及路程，如果腳因此受傷可就太不值得囉

橡皮筋則是用來將已經裝上卡踏的卡鞋固定在車身上(一邊可以綁在快拆，一邊綁在中變)

這樣在游泳切換自行車的轉換區時，選手可以牽著車直接走，不用怕卡鞋磨到地板

（基本上如果穿著卡鞋牽車子，很容易使鞋底受損，也有跌倒、拐到腳的風險喔）

大致上牽車就是會呈現這種樣子↓

總之呢 出發前要記得多檢查

在轉換區setting時也要先將東西擺好

按照拿取穿戴的順序放置配備

到時候一入轉換區就咻~咻~咻~~地戴了就上

可以省下不少寶貴的時間喔

PS. 這次普悠瑪初鐵因為我轉換不是很熟悉整個大吃苦頭

T1和T2各自花了大概6~8分鐘

看來轉換的技巧我還要多多練習囉