好像沒有什麼可以說

減肥時除了怎麼吃很重要之外

也包含了『喝』的大學問

多喝水少喝含糖飲料當然是黃金守則

(目前阿湄很努力克制想戒掉拿鐵......)

一天以白開水來說

攝取的cc數可以喝到體重的30~70倍

也就是說70公斤的人起碼要喝到2100cc的水

如果這個人有運動習慣 代謝又不錯的話

最高可以攝取70x70=4900cc的水分。

我平常是喝3公升左右

從早上起床、用完早餐後(補給維他命)、吃午餐前和睡前都會固定喝水

而在運動的時候更是要喝掉1.5公升的水才行

但阿湄都是進行激烈的有氧運動

像是以飛輪來說 是非常容易大量流汗並口乾舌燥的

這時切記不要大口嚥水

先將水含在嘴裡 再慢慢吞下吸收

才不會像很多人因為猛灌水又繼續運動

後來身體受不了而開始狂吐

那跑步時也是要特別注意

我以前因為嫌麻煩

所以在外頭路跑都沒有自己攜帶水壺的習慣

每次自主練習在家附近的河濱慢跑

大約一個多小時、跑個十公里左右

以往我都是撐著等到跑完回家再喝水

但後來發現這不是件好事情

因為跑步過程中適當地攝取水份

能幫助跑步效能更好

所以後來我就決定去買一組水壺腰包

之後不管是自己訓練或是比賽路跑就不會怕口乾舌燥而影響體力了

但跑步時除了喝白開水

我還有一些秘密武器！！

之前曾看過人會添加類似寶礦力水得的飲料粉末在水中

但其實我不是很懂這和直接在水壺中放運動飲料有什麼不一樣(O_o)??

但官方說法是因為這樣比較好攜帶

不論是旅行、登山、長途飛行，輕便的粉末包裝

只要加入冷、熱水就能立即補充身體所流失的水分與電解質

不過換算下來一包大概是30元左右

我沒買過也沒喝過

但現在同樣是運動飲料品牌的Fin也推出了類似的產品

主打訴求是有額外添加胺基酸或是維他命C

同樣一盒四包 但較為便宜一些(換算下來每包約25元)

下次有機會或許可以來喝喝看!

但不少前輩會購買國外的品牌 像是美國推出的飛得來(VITALYTE)電解質沖泡運動飲料隨身包

(但20包要980元 不是很便宜 但口味非常多樣化 據說盧彥勳也喝這款)

以及澳洲研發的Aqualyte 愛礦萊水補給

(一包63元 比便當還貴啊~~)

但目前我自己買的是船井burner® 超孅燃料素

雖說官方定價是1500 但藥妝店大概是售價899~999之間

不過內容物只有14包 所以也是非常地貴啊啊啊啊啊啊啊(*゜Д゜)ゞ”

但它強調是在運動『前』喝

可以提升代謝　也能給予身體較多能量

(我不知道這和葡萄糖的攝取有沒有關係)

這個產品是挺好喝的 有莓果的味道

但就是有點太貴又有點偏甜(即使一包熱量只有5.2卡)

所以我通常一次只倒半包在600~700cc的水壺中

目前喝起來的確是讓運動變得很愉悅(是心理作用嗎?)

已經買了第二盒 但礙於價格實在太貴了 所以很傷荷包Q Q

所以後來我又尋尋覓覓

看到運動名人輔大金剛狼(邱柏學)

和一休(也就是藝人李威的弟弟,從前是個大胖子)

後來甩了25公斤追到正妹老婆(好這不是重點)

都有幫聖克萊爾超燃代謝能量發泡飲分享推薦

雖然它們產品主打特性是

◆ 必需胺基酸x6項電解質x優質鈣
◆ 燃燒x元氣x續航
◆ 有感燃燒 飲爆代謝
◆ 運動窈窕事半功倍
◆ 小量包裝 輕巧方便

但阿湄貪小便宜的性格作祟

看到它們3條(每條10錠)團購價599

相當於泡一次只要20元不到

所以就先下手為強了~

但同樣也是只有激烈有氧運動才會喝 一天以一錠為限

(畢竟這只是輔助能量補充和促進代謝 沒事還是多喝白開水就好)

雖然這個味道咩.........欸..........

就是和一般發泡錠的味道差不了多少

甚至味道更淡了一點

但至少還不難喝

只是喝來喝去也不知道到底對成效幫助有多大就是了

總之喝了就會有『哇～我要更努力運動』的慰藉就算是有一定效果了吧(〃∀〃)~♡

不過運動後想補充電解質和鉀離子等最經濟實惠的方式

其實只要在水中加點食鹽或黑糖

成本不用1塊錢 也能達到很棒的平衡效果

(好啦 先寫到這 下篇晚點再生出來喔)

PS. 阿湄失心瘋 最近又入手網路上很紅的韓國O'sulloc Water+ 健康纖體輕盈飲

(這是美妝保養集團愛茉莉旗下的品牌喔)

剛好今天收到貨 所以來補充一下

(一盒30入網購價的話410元,所以就手滑來試試看囉)

同樣也是粉末狀的

口味有檸檬/櫻桃/西柚/麥茶

(但研究完大家的心得後決定買西柚和檸檬口味)

喝法是500ML水+1包

隨時可喝 但是1天建議最多3包(冷熱皆可)

至於功效是什麼我也不太清楚(’・ω・‘)→(來人啊~把這傢伙拖出去!!)

據稱韓文包裝上寫說這是"讓身體變輕盈的水"

我看到有代購者翻譯寫說

但到底有沒有那麼神奇我也不得而知

泡起來顏色很重耶 是我目前看過最重的顏色

但味道不會很重也不會死甜 反而有種芳香味

不知道台灣什麼時候會代理進來 

而除了買西柚口味和檸檬口味的粉末茶之外

我還有買兩盒同品牌的『蘋果』口味

但蘋果的不是粉末，而是濃縮汁包裝

一盒7入/盒170元(當然 這要看各個賣家定價不同而有些微差異啦)

據稱是能排除老廢物

如圖所示

一包相當於8顆蘋果及5個地瓜的食物纖維

但還沒有喝到這包 我之後再來回報成果好了(#￣▽￣#)

總之!!少吃多動!!多補充水分，即使不用這些有的沒的，多喝水本身就是件好事情喔！